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寒くなってきました
寒くなって、プレーしづらい気候になって来ました。
それでもテニスのプレーを楽しみたいもの。そのためには充分な準備が必要です。
まずウェア、下にはショートパンツやポロシャツなどを着て、上に着ている物を脱いでも大丈夫なようにしてその上にべスト、セーター、トレーナー、ジャージ類など空気を多く含む物を着て、その上に風を防ぐウインドブレーカーなどを着ると寒い日でも大丈夫です。
そして大切なことは、脱ぐ、着るをまめに行うことです。汗をかき過ぎるとそれが冷やされると体調を崩すことになるので注意しないといけません。
ウォーミングアップも重要です、身体が冷えた状態でプレーするのは危険です、ランニングやストレッチをうまく取り入れて筋肉をほぐしてからプレーを始めてください。
またコートサイドで順番待ちがあるのならベンチコートを利用するといいです。
そして、寒くても水分の補給は忘れないでください。
